Emotionele zelfbescherming verwijst naar het vermogen om jezelf te beschermen. Het is belangrijk om jezelf te beschermen tegen stress, negatieve emoties en schadelijke invloeden die kunnen voortkomen uit interpersoonlijke relaties, interne worstelingen en of omgevingsfactoren.
Verderop zal ik enkele rake antwoorden op schrijven die je zouden kunnen helpen tegen diegenen die jou proberen neer te halen. Maar eerste even nog dit:
Emotionele zelfbescherming omvat het bewustzijn van je eigen emotionele behoeften en grenzen en het nemen van stappen om jezelf te beschermen tegen situaties die je emotioneel kunnen schaden.
Hieronder zal ik even de verschillende aspecten van emotionele zelfbescherming omschrijven:
Zelfreflectie
Het nadenken over je eigen reacties, gedrag en relaties. Het identificeren van patronen die mogelijk schadelijk zijn voor je emotionele welzijn.
Assertiviteit
Het op een respectvolle manier uiten van je behoeftes, grenzen en gevoelens. Het opkomen voor jezelf in situaties waarin dat nodig is.
Afstand nemen van schadelijke relaties
Het vermijden en of beëindigen van relaties die schadelijk zijn voor je emotionele welzijn. Het betreft dan relaties met mensen die misbruikend, giftig of manipulatief zijn.
Zelfzorg
Actief voor jezelf zorgen op mentaal, emotioneel en fysiek niveau. Dit zou activiteiten kunnen omvatten zoals hobby’s, ontspanning en meer. Datgene waarvan je weet dat het je goed doet.
Zelfbewustzijn
Het vermogen om je eigen triggers, behoeftes en emoties te herkennen en te begrijpen. Zodat je weet wanneer je jezelf moet terugtrekken uit situaties die je emotioneel zouden kunnen belasten.
Grenzen stellen
Dit houdt in, te erkennen wat acceptabel voor je is en wat niet in je interacties met anderen. Hierbij moet men niet vergeten om heel duidelijk aan te geven wanneer iemand je grenzen overschrijdt. Er staan meerdere artikelen op mijn blog over “nee, leren zeggen” en assertief voor jezelf opkomen.
Kortom, emotionele zelfbescherming gaat over het actief zorgen voor je eigen emotionele welzijn. Inclusief het nemen van de stappen om jezelf te beschermen tegen situaties en relaties die schadelijk kunnen zijn. Dit is een belangrijk aspect van zelfzorg en kan helpen bij het bevorderen van veerkracht, welzijn en emotionele stabiliteit.
Wellicht heb je de navolgende uitspraak wel eens vaker gehoord of heb je dit zelf wel eens uitgesproken: ik heb liever met dieren te maken dan met (sommige) mensen. Mensen die dit uitspreken die heb ondertussen wel hun levenslessen gehad.
Emotionele zelfbescherming
Ik zal even wat meer opschrijven over het zelfbewustzijn
Het omvat het vermogen om jezelf objectief te observeren en te begrijpen, zowel op emotioneel als op cognitief niveau. Ik benoem nu even enkele aspecten van zelfbewustzijn en hoe ze zich manifesteren.
Emotioneel zelfbewustzijn
Dit omvat het vermogen om je eigen emoties te herkennen, te begrijpen en te beheren. Emotioneel zelfbewuste mensen kunnen nauwkeurig identificeren welke emoties ze ervaren. Wat de oorzaak van emoties zijn, hoe die emoties hun gedrag kunnen beïnvloeden. Ze zijn zich bewust van hun stressoren, stemmingen en triggers.
Cognitief zelfbewustzijn
Cognitief zelfbewuste mensen zijn zich bewust van hun denkpatronen, innerlijke dialoog en overtuigingen. Ze kunnen reflecteren op hun overtuigingen, gedachten en ze in context plaatsen. Dit is wel zo belangrijk om alles in je hoofd helder te kunnen krijgen.
Lichamelijk zelfbewustzijn
Dit omvat het vermogen om je eigen lichaamssignalen en sensaties te herkennen en te interpreteren. Lichamelijk zelfbewuste mensen zijn zich bewust van hun fysieke sensaties zoals vermoeidheid, ontspanning, pijn en spanning. Ze kunnen deze signalen gebruiken om te begrijpen hoe hun lichaam reageert op verschillende situaties.
Zelfbewustzijn in relaties
Dit verwijst weer naar het vermogen om jezelf te zien in relatie tot anderen mensen. Mensen met zelfbewustzijn in relaties zijn zich bewust van hoe hun emoties, gedrag en communicatiestijl van invloed zijn op anderen. Ze kunnen zich ook inleven in de perspectieven en gevoelens van anderen.
Zelfreflectie
Dit is het proces van bewust nadenken over je eigen gedachten, gedragingen en gevoelens. Zelfreflectie stelt je in staat om te leren van ervaringen, om jezelf te verbeteren en of om je persoonlijke groei te bevorderen.
Je zou je dan de volgende vragen kunnen stellen:
- Wat zijn mijn sterke punten?
- Wat zijn mijn zwakke punten?
- Wat zouden mijn verbeterpunten kunnen zijn?
- Wat motiveert mij?
- Waar wordt ik vrolijk van?
- Waar wordt ik gedeprimeerd van?
- Welke doelen zou ik willen bereiken?
- Hoe zou ik beter kunnen omgaan met uitdagingen?
- Laat ik me snel uit het veld slaan?
Zelfbewustzijn is een belangrijke vaardigheid die mensen helpt om beter te begrijpen:
- Wie ze zijn
- Wat ze willen
- Of ze effectiever zouden kunnen functioneren in verschillende aspecten van het leven
- Of ze in staat zijn om weloverwogen beslissingen te nemen
- Wanneer gaat men op zoek wat meer informatie over emotionele zelfbescherming?
- Na het ervaren van trauma of trauma’s
Na het ervaren van traumatische gebeurtenissen, zoals geweld, misbruik of andere ingrijpende gebeurtenissen, kunnen mensen op zoek gaan naar manieren om zichzelf emotioneel te beschermen en te herstellen van de schade die is veroorzaakt.
Bij het omgaan met giftige relaties
Mensen kunnen op zoek gaan naar emotionele zelfbescherming wanneer ze zich bevinden in giftige relaties. Zoals relaties met manipulatieve, misbruikende of controlerende personen. Ze kunnen proberen manieren te vinden om zichzelf te beschermen tegen de negatieve invloeden van deze relaties en hun emotioneel welzijn te herstellen.
Bij het omgaan met stressvolle relaties
In tijden van hoge stress, maakt niet uit welke vorm van stress het is, kunnen mensen op zoek gaan naar strategieën om hun emotioneel welzijn te beschermen en veerkrachtig te blijven.
Tijdens periodes van verandering
Grote veranderingen in het leven, zoals verandering in werk, relaties of levensfases kunnen stressvol worden en de behoefte aan emotionele zelfbescherming vergroten. Mensen kunnen hierom ook op zoek gaan naar manieren om hun emotionele welzijn te bevorderen en zichzelf t beschermen, tegen overbelasting, stress en burn-out.
Kortom, mensen kunnen op verschillende momenten in hun leven op zoek gaan naar emotionele zelfbescherming als een manier om hun emotionele welzijn te bevorderen, veerkracht op te bouwen en of zichzelf te beschermen tegen schadelijke situaties of invloeden.
Zelfbewustzijn in relaties in een essentiële vaardigheid die mensen helpt om gezonde, bevredigende en ondersteunende relaties op te bouwen en te onderhouden.
Het stelt de mens in staat om zichzelf en anderen beter te kunnen begrijpen, effectiever te communiceren, empathie te tonen en gezonde grenzen en compromissen te stellen binnen relaties.
Emotionele zelfbescherming – buiten je controle
Je emotionele welzijn mag niet afhankelijk zijn of worden van anderen. Waarom niet? Omdat het dan buiten jouw controle ligt.
Als je geluk en tevredenheid laat afhangen van hoe anderen zich gedragen of reageren, geef je eigenlijk je macht weg. Indien nodig, lees deze zin nog een paar keer heel bewust door.
Het is belangrijk om zelfverzekerd te zijn in je eigen emotionele stabiliteit en onafhankelijk te zijn van externe factoren. Ik weet dat dit makkelijker gezegd is dan gedaan, maar je kunt het jezelf eigen maken. Als je jezelf iets eigen wilt maken, dan vergt dat training en de nodige inzet van jezelf. Maar je doet het uiteindelijk wel voor jezelf.
Je kunt nog steeds genieten van relaties en interacties met anderen, maar jouw innerlijke vrede en vreugde zouden niet mogen fluctueren op basis van hun woorden en of acties.
Het streven naar een intern gevoel van welzijn helpt je om veerkrachtiger te worden en zodoende ook om beter te kunnen omgaan met de downs van het leven.
Het jezelf eigen maken
Welke zinnen zou je herhaaldelijk in gedachte kunnen zeggen om je niet te laten beïnvloeden door anderen in jouw emotioneel welzijn. Ik zal hier enkele zinnen gaan benoemen
Emotionele zelfbescherming :
- Mijn geluk komt van binnenuit en niet van buitenaf
- Ik laat niet toe dat de meningen van anderen mijn gemoedstoestand kunnen bepalen.
- Ik ben verantwoordelijk voor mijn eigen emoties en reacties
- Ik waardeer en respecteer mezelf, los van de goedkeuringen van anderen
- Ik focus mezelf op wat binnen in mijn controle ligt en laatlos wat buiten mijn controle ligt
- Ik ben vrij om mijn eigen pad te volgen, ongeacht wat anderen denken
- Ik ben krachtig en veerkrachtig en ik kan omgaan met uitdagingen zonder mijn innerlijke rust te verliezen
- Mijn eigenwaarde wordt niet bepaald door oordelen of kritiek van anderen
- Ik ben genoeg zoals ik ben, ongeacht de verwachtingen van anderen
- Ik kies ervoor om medelevend en liefdevol te zijn, zelfs in het gezicht van de negativiteit van anderen
- Mijn innerlijke rust is kostbaar en ik bescherm het tegen negativiteit
- Ik omring mezelf met mensen die mijn welzijn koesteren
- Ik kies voor vriendelijkheid en begrip, zelfs als anderen kritisch zijn
- Ik vergeef mezelf voor fouten en leer van mijn ervaringen, ongeacht de mening van anderen
- Ik geef mezelf toestemming om lost te laten wat niet bij me past, inclusief negatieve energie van anderen
Het herhalen van deze zinnen zou je kunnen helpen om een positieve en zelfverzekerde mindset te cultiveren, los van invloeden van anderen. Ook al is dat niet altijd even gemakkelijk maar oefening baart kunst.
Emotionele zelfbescherming tegen Nare en gemene uitspraken van mensen die jou bewust proberen neer te halen
Als iemand iets naars of gemeens tegen je zegt omdat ze je perse willen neerhalen, wat zou je dan kunnen antwoorden. Als je weet van jezelf dat jij wel puur en zuiver in het leven staat.
- Bedankt voor je mening, maar ik geef er niet veel van waarde aan
- Ik kies ervoor om me niet te laten raken door negativiteit
- Het spijt me dat je je zo voelt, maar dat is dan jouw perspectief
- Ik streef naar vriendelijkheid zelf in het gezicht van kritiek
- Ik weiger om mee te gaan in jouw negativiteit
- Ik waardeer jouw opbouwende feedback, maar dit ruikt naar neerhalen
- Ik ben trots op wie ik ben, ongeacht wat jij zegt
- Ik wens je wijsheid en geluk toe, zelfs als je me probeert naar beneden te halen
- Het lijkt erop dat je zelf wat problemen hebt waar je mee worstelt
- Ik kies ervoor om mijn energie te richten op positieve connecties
- Ik ben niet geïnteresseerd in een negatieve uitwisseling
- Ik geef mijn kostbare energie niet aan negatieve interacties
- Ik respecteer jouw recht op jouw mening, maar ik hoef het er niet mee eens te zijn
- Het lijkt erop dat je wat liefde en begripnodig hebt, ik hoop dat je dat vindt
- Ik ben niet perfect, maar ik ben wel mijn beste zelf en dat is voldoende
- Ik kies ervoor om me te richten op het goede in de wereld, ongeacht de negativiteit om me heen
- Ik vergeef je voor je nare en gemene woorden en ik kies ervoor om verder te gaan met een open hart
Deze reacties benadrukken zelfrespect, het behoud van positiviteit en grenzen stellen, zelfs in uitdagende situaties.
Als mensen je niet het benodigd respect willen geven, dan moet je dat soms afdwingen. Dat is nog altijd veel beter dan dat je over jezelf heen laat lopen.
Zoals ik al eens eerder aangaf: mensen kunnen elkaar maken, maar mensen kunnen elkaar ook breken.
Mensen die anderen proberen neer te halen
Mensen die anderen naar beneden halen kunnen hiervoor verschillende reden hebben voor hun gedrag. Ook al vind ik dat dit niet goed te praten is.
Soms kan het voortkomen vanuit een laagzelfbeeld waar ze zelf mee worstelen of door onzekerheid.
Ze kunnen anderen kleineren om zichzelf beter te voelen of om hun eigen gebreken te verbergen. Anderen kunnen neerhalen als een vorm van macht of controle, waarbij ze anderen ondermijnen om zichzelf als superieur te zien. Soms kan het ook voortkomen uit jaloezie of competitieve indruk, waarbij mensen anderen maar beneden proberen te halen om hun eigen positie te versterken.
Het is belangrijk om te onthouden dat het gedrag van anderen niet altijd iets te maken heeft met jou persoonlijk. Het zegt vaak meer over hun innerlijke strijd en onzekerheden. Het kan echt wel moeilijk zijn om hiermee om te gaan, bovenal als je het doelwit bent van dergelijk gedrag.
Het is vaak het beste om te proberen om jezelf te beschermen tegen negativiteit door een gezonde afstand te bewaren van mensen die je naar beneden proberen te halen.
Indien mogelijk, zorg ervoor dat je omringd bent door mensen die je positieve energie geven of je zouden kunnen steunen. En vergeet niet om zelfvertrouwen op te bouwen om je eigen zelfbeeld te versterken, zodat de meningen van anderen minder impact op je hebben.
Het besluit om een contact te verbreken
Als je besluit dat je geen contact meer wilt met mensen die je naar beneden halen, is het belangrijk om dit op een respectvolle en duidelijke manier te communiceren.
Je zou bewijze van spreken de navolgende stappen kunnen volgen:
Wees assertief
Laat de persoon weten dat je zijn of haar gedrag niet accepteert en dat je ervoor kiest om geen contact meer met hen te hebben. Wees duidelijk en zelfverzekerd in je communicatie
Benoem specifiek gedrag
Geef voorbeelden van het gedrag dat je als neerhalend ervaart. Dit kan de persoon helpen te begrijpen waarom je deze beslissing neemt en kan hen ook de mogelijkheid bieden om hun gedrag te overwegen.
Blijf kalm en respectvol
Probeer kalm te blijven, zelfs als de persoon defensief of vijandig reageert. Het is belangrijk om respectvol te blijven, zelfs als je het contact of de relatie verbreekt.
Emotioneel welzijn koesteren
Over het algemeen is het waar dat mensen die bewust anderen naar beneden proberen te halen, vaak een gebrek aan respect en liefde tonen. Het gedrag van het neerhalen van anderen getuigt meestal niet van mededogen, oprechte genegenheid en empathie. In plaats daarvan kan het voortkomen uit negatieve emoties zoals dominantie, wrok, jaloezie en of onzekerheid.
Respect en liefde zijn essentiële elementen van gezonde relaties. Ze omvatten het vermogen om anderen te waarderen, respecteren en of te ondersteunen. Zelfs als ze verschillen van elkaar of als ze het niet altijd eens zijn met hun keuzes. Wanneer iemand bewust probeert een ander naar beneden te halen, ontbreekt vaak respect en of liefde.
Het is belangrijk om te erkennen dat mensen die een ander naar beneden halen vaak worstelen met hun eigen innerlijke demonen en onzekerheden. Het gedrag kan voortkomen uit een dieper gevoel van ontevredenheid met zichzelf of hun eigen situaties.
Dit betekent echter niet dat hun gedrag gerechtvaardigd is, maar het kan helpen begrip te tonen voor de oorzaken ervan.
Het is altijd het beste om gezonde grenzen te stellen en afstand te nemen van mensen die je naar beneden proberen te halen, terwijl je tegelijkertijd positieve connecties koestert met mensen die wel liefde en respect kunnen tonen.
Werken aan je emotioneel welzijn d.m.v. emotionele zelfbescherming
Het werken aan je emotioneel welzijn kan een breed scala aan positieve effecten hebben op verschillende aspecten van je leven. Ik zal enkele vruchten benoemen die je zou kunnen plukken door te investeren in je emotioneel welzijn
Emotionele zelfbescherming – Verbeterde mentale gezondheid
Het ontwikkelen van emotionele veerkrachten het leren omgaan met angst, stress en depressie kan je mentale gezondheid aanzienlijk verbeteren. Dit kan resulteren in een hogere levenskwaliteit en een groter gevoel van welzijn.
Emotionele zelfbescherming – Effectiever omgaan met uitdagingen
Emotioneel welzijn stelt je in staat om veerkrachtiger te zijn m.b.t. tegenslagen en of stressvolle situaties. Je kunt problemen beter aanpakken, creatieve oplossingen vinden en doorgaan, zelfs als de omstandigheden moeilijk zijn.
Emotionele zelfbescherming – Sterkere relaties
Als je jezelf bewust bent van je eigen emoties en behoeften, kun je beter communiceren en empathie tonen naar anderen toe. Dit kan leiden tot diepere en meer bevredigende connecties met vrienden, familie, collega’s en of romantische partners.
Emotionele zelfbescherming – Verbeterde fysieke gezondheid
Er is een hele sterke link tussen het emotioneel welzijn en fysieke gezondheid. Het verminderen van stress en het bevorderen van positieve emoties kunnen het immuunsysteem versterken en het risico op chronische kwaaltjes of ziekten verminderen.
Emotionele zelfbescherming – Meer levensvreugde en voldoening
Door te werken aan je emotionele welzijn kun je een dieper gevoel van tevredenheid, vreugde en voldoening ervaren in het dagelijks leven. Je leert te genieten van de kleine momenten en dankbaarheid te voelen voor wat je hebt of wat je dan wel hebt.
Emotionele zelfbescherming: Betere besluitvorming
Wanneer je emotioneel in balans bent, kun je helderder denken en vaak betere beslissingen nemen. Je bent in staat om emoties te reguleren en rationeler te handelen, zelfs in moeilijke situaties.
Kortom, het investeren in je emotionele welzijn kan een positieve invloed hebben op vrijwel alle aspecten van je leven. Het kan de weg zijn tot een gezonder, gelukkiger en vervullend leven.
Op een moment dat je misschien precies de juiste woorden of inzichten nodig hebt, nodig ik je uit om een kijkje te nemen bij Mijn Missie. Hier vind je een schat aan hints en tips die niet alleen fascinerend kunnen zijn maar tevens ook je leven kunnen verrijken. Laat je inspireren en vind precies wat je zoekt op een moment dat het er echt toe doet.
Wat voor je ligt en wat achter je ligt, is niets vergeleken met wat in je ligt. Het lijkt altijd onmogelijk totdat het gedaan is….
Geschreven door: Alicia
