Het loslaten in liefde, dat kan een van de moeilijkste ervaringen in je leven zijn. Het is proces van loslaten in liefde is namelijk vaak heel erg pijnlijk en tevens ook complex. Dit omdat het niet alleen gaat om het verliezen van een persoon, maar ook om het afscheid nemen van de toekomst die je jezelf met die persoon had voorgesteld.
Ik zal het wat meer in de details gaan beschrijven met verschillende aspecten en stappen van dit proces. Naderhand ga ik nog aanhalen hoe een emotionele dialoog soms nog wonderen kan verrichten. Ik weet vanuit eigen ervaringen dat dit altijd nog kan. Ik vermeld straks nog 3 hele belangrijke notes.
Rationeel gezien zie ik het zo: als je samen bent met iemand die op dezelfde of op ongeveer dezelfde golflengte zit dan gaat de meeste positieve energie naar de relatie zelf. Is men samen met een partner die niet op dezelfde golflengte zit dan gaat de meeste energie naar de “gebruiksaanwijzing” van de ander in plaats van naar de relatie zelf. Het vergt dan heel wat tijd om de “gebruiksaanwijzing” van de ander te kunnen begrijpen en vice versa. Soms komt dan goed, maar soms ook niet omdat het veel te “vermoeiend” is. Het ligt er natuurlijk ook aan hoe de chemie tussen de 2 personen is of het te “volharden” is of niet. Maar goed onze rationele visie, kan vaak behoorlijk verschillen van de emotionele visie.
Loslaten in liefde – Emotionele impact
Verdriet en rouw
Verdriet: het is normaal om intens verdriet te voelen. Je rouwt niet alleen om de persoon maar zoals ik al eerder had aangegeven: ook om de toekomstwensen die je had gepland.
Rouwfases: vaak ga je door verschillende fases van rouw, zoals ontkenning, boosheid, onderhandelen, discussies, depressie en uiteindelijk acceptatie. Deze fases kunnen zich natuurlijk in willekeurige volgorde voordoen en herhalen. Men kan helaas niet over dit proces heen springen, dat gaat gewoonweg niet. Men moet er doorheen.
Alhoewel emotionele communicatie als exen onder elkaar, soms de dingen weer kunnen herstellen. Later in dit artikel heb ik het daar nog over. Het is dus belangrijk om eerst tot rust te komen.
Boosheid en frustratie
Op de ander: je kunt boos zijn op de ander voor wat er is gebeurd of wat ze hebben besloten.
Op jezelf: je kunt boos zijn op jezelf voor dingen die je hebt gezegd of gedaan, of juist niet hebt gezegd of gedaan.
Angst en onzekerheid
Toekomst: angst voor een toekomst zonder de ander kan overweldigend zijn.
Zelfwaarde: soms kun je gaan twijfelen aan je eigen waarde en of aantrekkelijkheid. Alhoewel dit “onzin” is want als je voor de ene niet goed “genoeg” zou zijn, zou je voor een ander bijna “perfect” kunnen zijn. Het ligt helemaal aan de combinatie van de twee personen.
Tevens is dan belangrijk om te weten of te ontdekken of je wel op dezelfde golflengte zit met de ander. Zou dat niet zo zijn, dan zouden beiden personen nog altijd aan zichzelf kunnen werken. Waar een wil is een weg.
Loslaten in liefde – Psychologische aspecten
Identiteitsverlies
Zelfbeeld: je identificeerde jezelf misschien deels door de relatie. Het verlies kan voelen als een verlies van een deel van jezelf.
Nieuwe identiteit: het kan tijd kosten om een nieuwe identiteit op te bouwen buiten de relatie om.
Cognitieve dissonantie
Onvervulde verwachtingen: er kunnen conflicterende gevoelens zijn over wat je dacht dat de relatie was en hoe deze eindigde.
Rationele en emotionele gevechten: je verstand kan weten dat het goed is om los te laten, maar je hart kan het er niet mee eens zijn.
Loslaten in liefde – Praktische stappen
Acceptatie
Realiteit: accepteer dat de relatie voorbij is. Dit is een cruciale eerste stap om tot rust te kunnen komen. Dit gaat niet van vandaag op morgen, dat is heel begrijpelijk. Het is nooit een kwestie van een knop om kunnen draaien. Dat geldt trouwens meestal voor alles.
Gedachten en gevoelens: sta jezelf toe om je gevoelens te voelen zonder ze te onderdrukken. Doorleef het verdriet, want die emoties horen ook bij jou.
Afstand nemen
Contact beperken: vermijd in eerste instantie contact met je ex-partner, zowel fysiek als digitaal om jezelf de ruimte te geven om te genezen. Wellicht doe je in deze periode ook nog enkele inzichten op die je voorheen niet had. Je weet het maar nooit.
Herinneringen: verwijder of berg spullen op die je aan hem of haar herinneren om het genezingsproces te vergemakkelijken.
Zelfzorg
Fysieke gezondheid: zorg goed voor je lichaam door gezond te eten, voldoende te slapen en regelmatig te bewegen. Ook al is dat in het begin niet makkelijk, probeer het dan stapje voor stapje.
Mentale gezondheid: overweeg therapie om door je gevoelens heen te werken als het je niet alleen lukt.
Ondersteuning zoeken
Vrienden en of familie: praat met mensen die je vertrouwt, hun steun kan soms onmisbaar voor je zijn.
Nieuwe routine
Doelen stellen: stel nieuwe doelen voor jezelf om je te richten op de toekomst.
Emotioneel herstel
Vergeving
De ander vergeven: probeer de ander te vergeven voor wat er is gebeurd, niet voor hen, maar voor jezelf om weer vrede te vinden. Ook dit is niet een kwestie van een knop omdraaien in theorie wordt dat wel makkelijk gezegd, maar de praktijk is vaak een ander verhaal. Een ieder die dit ooit eens heeft meegemaakt die weet dat vanuit ervaring.
Jezelf vergeven: vergeef jezelf voor eventuele “fouten” of verkeerde aanpak die je hebt gemaakt in de relatie.
Geduld
Tijd: geef jezelf tijd om te genezen, emotioneel herstel is geen snellopende race maar een langzaam proces.
Perspectief
Lessen leren: reflecteer op wat je hebt geleerd van de relatie en hoe je deze lessen kunt gebruiken om te groeien. Zowel als je weer terug zou komen bij je ex of voor als je na verloop van tijd een nieuwe relatie aan zou gaan.
Het loslaten in liefde is een diepe en vaak zeer pijnlijke reis, maar het is ook een kans voor persoonlijke groei en een hernieuwd gevoel van eigenwaarde. Neem de tijd, wees zacht voor jezelf en vertrouw erop dat het beter wordt met de tijd.
Zeker is dat heel erg moeilijk, het enigste wat ik kan doen is wat meer vertellen over emotioneel herstel en de verschillende aspecten en stappen die daarbij komen kijken. Emotioneel herstel is een complex en individueel proces dat tijd en geduld vereist.
Fasen van emotioneel herstel
Schok en ontkenning
Reactie op verlies: aanvankelijk kun je in een staat van schok of ontkenning verkeren. Dit is een natuurlijke reactie die je beschermt tegen de overweldigende emoties.
Tijdelijke verdoving: in deze fase kun je jezelf gevoelloos voelen of moeite hebben om de realiteit te accepteren.
Loslaten is iets wat je zou moeten leren, loslaten doet pijn, loslaten houd in afscheid nemen, loslaten geeft ook angst. Allemaal emoties die te maken hebben met loslaten in een relatie.
Pijn en schuld:
Emotionele pijn: zodra de realiteit begint door te dringen, kun je intense emotionele pijn voelen. Dat betekend alleen maar dat je heel veel van die persoon hebt gehouden.
Zelfverwijt: je kunt jezelf de schuld geven van wat er is gebeurd of denken aan wat je wellicht anders had kunnen doen. Het is vrij normaal dat zulke gedachtes allemaal als een achtbaan door je hoofd gaan.
Boosheid en onderhandelen
Boosheid: je kunt boos zijn op jezelf, op de ander of zelfs op de hele wereld voor wat er is gebeurd. Ook dat is heel normaal m.b.t. loslaten in een relatie.
Onderhandelen: je kunt proberen om deals te sluiten met jezelf in een poging om de situatie om te keren, maar ook dat is niet gemakkelijk. Want dan zou je een deel van jezelf kunnen kwijtraken en dan ben je op een ander gebied weer ongelukkig. Dus zo werkt dat ook niet.
Depressie en eenzaamheid
Verdriet en depressie: een gevoel van diepe droefheid en verlies kan je overspoelen.
Gevoel van isolatie: je kunt je eenzaam voelen, zelfs in gezelschap van anderen, om je pijn zo persoonlijk is.
Opwaartse beweging en acceptatie
Langzaam herstel: geleidelijk begin je betere dagen te hebben en de intensiteit van je verdriet neemt geleidelijk af.
Acceptatie: je begint de realiteit van het verlies te accepteren en leert ermee te leven.
Elementen van emotioneel herstel
Emotionele zorg: sta jezelf toe om te rouwen en wees geduldig met je eigen proces.
Herinneringen koesteren: probeer manier te vinden om de positieve herinneringen te koesteren zonder dat ze pijn doen.
Betekenis van loslaten in liefde
Belangrijke Note: Loslaten in liefde is stoppen met krampachtig vasthouden aan de gewenste uitkomst en gewoon verder kijken wat de toekomst brengt.
Vergeving en loslaten
Vergeven: vergeving is een krachtig hulpmiddel voor emotioneel herstel. Het betekent niet dat je goedkeurt wat er is gebeurd, maar dat je vrede vindt met hetgeen er is gebeurd het verleden.
Loslaten: het loslaten van woede, wrok en pijn kan je bevrijden en ruimte maken voor nieuwe positieve ervaringen. Ook dit is iets wat geleidelijk aan gebeurt.
Loslaten in liefde: de structuur van daadwerkelijke liefde
Wat is dan die liefde, die het wonder van de genezing van de mens bewerkt? Ik denk dat we ergens bij intuïtie weten wat liefde is, wanneer we zelf beminnen en tegelijk bemind worden. Maar toch heeft het zijn nut om meer in details op de aard van de liefde in te gaan.
Als praktische definitie zou ik de omschrijving willen gebruiken die dr. Harry Stack Sullivan geeft in zijn boek: conceptions of modern psychiatry. Het luidt als volgt:
“Wanneer de tevredenheid, de geborgenheid en de ontplooiing van een ander persoon even belangrijk voor je worden als je eigen tevredenheid, geborgenheid en ontplooiing is er sprake van liefde”.
In de praktijk betekent het dat ik klaar sta en bereid ben om van mijn eigen belang af te zien, mijn eigen tijd te geven en zelfs mijn eigen zekerheden te riskeren om jouw tevredenheid, geborgenheid en ontplooiing te bevorderen. Als ik deze grondhouding van de liefde bezit en die ook in daden kan omzetten, dan heb ik alle reden om te veronderstellen dat ik van je houd.
De structuur van de liefde is zo gecompliceerd, dat er nog veel meer aspecten zijn waaraan we aandacht moeten schenken.
Loslaten in liefde – piekerervaringen
Waarom hebben piekerervaringen zulke diepe ingrijpende gevolgen? Op de eerste plaats is het duidelijk dat mensen veranderen door hun relaties met degenen die hun het naast aan het hart liggen.
Welnu, piekerervaringen in de communicatie geven nieuwe vitaliteit en diepte aan die relaties.
“Wanneer je mijn een stukje van jezelf toont: een reactie, een innerlijke pijn, een tederheid of een angst die ik nooit eerder van je gezien heb dan wordt ik me daardoor meer bewust van wat er diep in je leeft, van jouw mysterie”. En dat is heel belangrijk.
Loslaten in liefde – fundamentele menselijke behoefte
Wij als mens zijn geen enkelvoudig wezen. Wij zijn een samenstel van Lichaam, Ziel en Geest en op al deze 3 niveaus hebben we onze behoeftes en verlangens.
Wij hebben dus behoefte en verlangens van lichamelijke, psychologische en geestelijke aard. Frustratie op een van deze niveaus kan hevige angst veroorzaken in het hele organisme en een grote onbalans.
Onvoorwaardelijke liefde versus Voorwaardelijke liefde
Geliefd zijn op grond van je kwaliteiten, omdat je het verdient, laat altijd twijfel achter. Dat behoort meer tot een voorwaardelijke liefde dan dat het behoort bij een onvoorwaardelijke liefde.
Liefde kan voorwaardelijk of onvoorwaardelijk gegeven worden. Een andere mogelijkheid is er niet. Of ik koppel een aantal voorwaarden aan mijn liefde, of ik doe dit niet. Ik zelf zou hier willen beweren: alleen onvoorwaardelijke liefde kan verandering brengen in het leven van de persoon die deze liefde aangeboden krijgt.
Alleen in een sfeer van onvoorwaardelijke aangeboden liefde zullen de menselijke slagbomen, die ons de weg naar de ander versperren worden neergehaald. De eerste impuls tot verandering wordt niet gewekt doordat we uitgedaagd, maar doordat we bemind worden.
Loslaten in de liefde: aanpassen aan de pijnlijke realiteit
Ons menselijke organisme is uiterst vindingrijk als het erom gaat zich aan uiteenlopende situaties aan te passen. Het bezit middelen om tekorten te compenseren en aar herstel toe te werken. Het zal gaan handelen en reageren op een manier die hem of haar tegen de scherpste kanten van pijn zal beschermen. Sommige van die methoden dienen om verdere pijn te vermijden.
Pijn “als leraar”
Pijn is op zichzelf geen kwaad dat ten koste van alles moet worden vermeden. Pijn is integendeel een leraar van wie we veel kunnen leren. Pijn onderricht ons, zegt ons dat we anders moeten gaan leven, dat we ergens mee moeten ophouden en aan iets anders moeten beginnen.
Pijn zegt ons ook dat we onze denkwijze moeten herzien en in een andere richting moeten leiden. Wanneer we weigeren naar de pijn en haar lessen te luisteren, blijft ons niet anders over dan eraan te ontsnappen door het kiezen van een alternatief. Eigenlijk hebben we dan al gezegd: ik wil niet luisteren, ik wil niet leren, ik wil niet veranderen.
Een mens kan altijd aan zijn of haar eigen groei werken. Er bestaat een manier om persoonlijke waarde en zelfrespect te vinden en daarmee een reden tot vreugde. Echte en blijvende liefde maakt het mogelijk dat we onszelf weer gaan aanvaarden en ons bewust worden van onze eigen waarde.
Belangrijke Note: In een liefdesrelatie moeten twee partners eerst op emotioneel vlak met elkaar tot klaarheid zijn gekomen (dialoog), voordat ze veilig kunnen beginnen aan een gesprek (discussie) over het maken van plannen het maken van keuzes en het beoordelen van waarden.
Loslaten in liefde – partners
Partners in een liefdesrelatie moeten beseffen, dat communicatiestoornis altijd van emotionele oorsprong is. Ze moeten leren hun gevoelens te delen en dus goed te dialogeren, voordat ze zich aan een discussie wagen. Als ze werkelijk een willen worden, moeten ze bereid zijn het risico te nemen van absolute openheid.
Want eenheid is alleen mogelijk wanneer de partners elkaar kennen en aanvaarden zoals ze zijn. Slechts vanuit deze eenheid kan hun geluk, als een bijproduct opbloeien.
Ze moeten bereid zijn toe te werken naar de kostbare momenten die we de piekervaring hebben genoemd en die een liefdesverhouding nieuw leven geven, haar verdiepen en omvormen. Als die bereidheid aanwezig is, hebben ze een waardevol iets ontdekt: de kunst om in de liefde te blijven en te groeien.
Spuien – hart luchten
Wanneer we een kamer ventileren laten we er lucht doorheen stromen. Daardoor verdrijven we mufheid en geurtjes. Ook in ons binnenste kunnen emoties zich zodanig ophopen, dat we er behoefte aan hebben ze te spuien: ons hart te luchten.
Af en toe zullen er wel momenten zijn waarop dit nodig is, maar hoe minder ze voorkomen, hoe beter de dialoog en de relatie zullen zijn.
Communicatie
Het enige motief waaruit de echte dialoog kan voortkomen, is het verlangen naar communicatie. We hebben gezegd dat communicatie “delen met elkaar” betekent en dat iemand zijn ware ik meedeelt wanneer hij zijn gevoelens kenbaar maakt. Het enige motief om te dialogeren is dus het verlangen om de ander het kostbaarste te geven wat ik heb: mezelf, met de openheid en doorzichtigheid die in de dialoog wordt verkregen.
Ik ben er haast van overtuigd dat jij, net als ik, af en toe het gevoel hebt gehad dat anderen niet echt belangstelling voor je hebben. Of dat het lijkt dat de ander geen belangstelling voor je heeft omdat hij of zij dat niet goed toonbaar weet te maken. Zelfs degenen van wie we denken dat ze van ons houden en wij van hen, schijnen soms met weinig interesse naar ons te luisteren.
Ik heb in ieder geval veel vrouwen gekend, die dit gevoel hadden met betrekking tot hun man en omgekeerd. Naar mijn mening zijn vele, zelfs de meeste gevallen te verklaren uit het feit, dat de partij die het liet afweten een van de 3 motieven had: zich niet goed kan uiten, spuien of manipuleren.
Uit eigen ervaring weet ik dat het me niet lekker zit als ik voel dat ik door iemand gebruikt of gemanipuleerd word. Ieder mens die ooit van plan is geweest het risico te nemen om zijn gevoelsleven voor een ander open te leggen, heeft zich ook wel eens afgevraagd: Kan ik je vertrouwen? Zul je mijn gevoelens begrijpen of verwerpen?
Zo is het vertrouwen de enige manier om te leren vertrouwen.
Belangrijke Note: Alleen de dialoog verlost ons van de vijandigheid tegenover elkaar. De dialoog is voor de liefde wat het bloed is voor het lichaam. Dus is de bijzondere eigenschap van de luisteraar: zich te kunnen inleven. Wie echt luistert is er alleen maar op uit om te begrijpen en een ander voelt dat.
Hij of zij wil het moment bereiken waarop hij of zij eerlijk kan zeggen: ik hoor je, ik deel je gevoelens ik voel ze met je mee. Om dit te kunnen moet hij beschikbaar zijn en bij het luisteren zichzelf heel even kunnen loslaten.
Hij of zij is niet bang voor wat hij of zij zal horen, omdat hij of zij alleen begrip zoekt en geen overwinning.
Misschien kunnen beiden partners die zich loslaten in de liefde, dit navolgende nog eens overwegen?
Volharding wordt vroeg of laat beloond (hoe mooi is en klinkt dat?)
Hier tegenover staat de positieve geest van samenwerking. In deze geest beschouwen we het als iets vanzelfsprekends, dat we ons in liefde voor elkaar inzetten, dat we bereid zijn elkaars laten te dragen en elkaars vreugden te delen.
We hebben als het ware allebei onze IK “verloren” en zijn wij een “WIJ” geworden. Samen willen we de moeilijkheden van het leven overwinnen. Soms zullen we daarin slagen, soms ook niet. Maar we zullen samen zijn. Dit gevoel van samenhorigheid is misschien wel de mooiste ervaring van ons leven, die ons de meeste steun geeft. Het is de vreugde samen te mogen werken, samen iets goeds tot stand te brengen, een te zijn.
Als het waar is dat zelfwaardering en fierheid het begin van liefde en de volheid van het leven wormen, dan willen we daar samen aan werken. Jij zult me in de ogen kijken en daarin lezen dat je alle reden hebt om trots te zijn op jezelf. En ik zal mijn schoonheid en waarde in jouw ogen weerspiegeld zien.
Op een moment dat je misschien precies de juiste woorden of inzichten nodig hebt, nodig ik je uit om een kijkje te nemen bij Mijn Missie. Hier vind je een schat aan hints en tips die niet alleen fascinerend kunnen zijn maar tevens ook je leven kunnen verrijken. Laat je inspireren en vind precies wat je zoekt op een moment dat het er echt toe doet.
Wat voor je ligt en wat achter je ligt, is niets vergeleken met wat in je ligt. Het lijkt altijd onmogelijk totdat het gedaan is….
Geschreven door: Alicia
